Léto je pro mnohé z nás nejoblíbenějším ročním obdobím – dlouhé dny, slunce, prázdniny a dovolené. Kdo by to nemiloval? Ovšem pro kvalitní spánek letní měsíce mohou představovat spíše malou noční můru. Vysoké teploty, světlo až do pozdních večerních hodin a změna denního režimu. To vše může negativně ovlivnit kvalitu spánku. Jak se tedy i v létě vyspat do růžova?

Správný výběr letní přikrývky

Správný výběr letní přikrývky může zásadně ovlivnit kvalitu a pohodlí spánku. Lehké a prodyšné materiály umožňují lepší cirkulaci vzduchu a pomáhají tak regulovat tělesnou teplotu. Letní přikrývky by měly být vyrobeny z lehkých a prodyšných materiálů, jako je bavlna, len, bambus nebo speciálně upravená syntetická vlákna. Důležitá je také hmotnost přikrývky. Lehké přikrývky s nízkou hmotností vám poskytnou dostatečnou izolaci bez přehřívání. Pokud tedy řešíte problém se spánkem v letních měsících, výměna přikrývky za tu letní, může být rychlým řešením.

Outlast, strážce vaší teploty během spánku

Outlast je technologie vyvinutá původně pro NASA, která zajišťuje ideální teplotní komfort během spánku. Díky speciálním termokapslím ve tkanině dochází k akumulaci nebo uvolňování tepla podle potřeby. Outlastová prostěradla, polštáře, přikrývky a polštářové chrániče pomáhají udržet optimální teplotu tím, že v létě ochlazují a v zimě zamezují ztrátě tepla nebo přehřívání. Tímto způsobem poskytují vyšší komfort a zlepšují kvalitu spánku.

Chladivé povlečení

Povlečení hraje také důležitou roli v tom, jak pohodlně se v noci cítíme. Letní povlečení by mělo být lehké, prodyšné a schopné odvádět vlhkost, aby vám poskytlo co největší pohodlí. Bavlněné nebo saténové povlečení je skvělou volbou, protože tyto materiály dobře odvádějí vlhkost a udržují tělo v chladu. S lehkým a pohodlným povlečením budete lépe spát a probouzet se odpočatí a plní energie.

Vysoké teploty a jejich vliv na spánek

Nedostatek kvalitního spánku v létě může vést k výrazné únavě a snížení denní produktivity. Když jsme nevyspalí, naše schopnost soustředit se a efektivně pracovat klesá. Dlouhodobý nedostatek spánku může mít negativní dopad na naše zdraví, zvyšuje riziko vzniku chronických onemocnění a ovlivňuje naši psychickou pohodu. Kromě výběru vhodných produktů na spaní máme několik osvědčených tipů, které můžete vyzkoušet ještě dnes.

6 tipů pro kvalitní spánek v letním horku:

1. Ochlazení ložnice:

Udržujte ložnici co nejchladnější. Během dne mějte zatažené závěsy nebo žaluzie, aby se místnost nepřehřívala. V noci naopak otevřete okna pro lepší cirkulaci vzduchu.

2. Lehké pyžamo:

Volte lehké a prodyšné pyžamo z přírodních materiálů.

3. Studený obklad:

Umístěte studený obklad nebo lahve s ledem na strategická místa, jako jsou zápěstí a kotníky. Můžete také zavěsit blízko postele vlhký ručník. Ten společně s lehkým nočním vánkem může zajistit v ložnici příjemné vlahé klima.

4. Vlažná sprcha:

Před spaním si dejte vlažnou sprchu, která pomůže lehce snížit tělesnou teplotu.

5. Dostatek tekutin:

Nezapomínejte ani na dostatek tekutin. Obzvláště během horkých dnů, kdy se více potíme a tělo se rychleji zahřívá. Snáze může dojít k dehydrataci a zhoršení kvality spánku. Pijte dostatek vody během celého dne, ale vyhněte se nadměrnému příjmu tekutin těsně před spaním, abyste předešli nočním návštěvám toalety.

6. Klimatizace:

Klimatizace může být v létě skvělým pomocníkem pro udržení příjemné teploty v ložnici. Je však důležité nastavit ji na optimální teplotu – ideálně mezi 18-21 °C. Příliš chladný vzduch může způsobit nachlazení nebo bolesti svalů.

Spaní v létě může být náročné, ale s několika jednoduchými opatřeními lze zlepšit jeho kvalitu. Správný výběr přikrývky a povlečení, ochlazení ložnice, využití klimatizace a dostatečná hydratace jsou klíčové faktory, které vám pomohou zvládnout horké letní noci a zůstat během dne produktivní a plní energie.

Užijte si letní noci bez pocení

Naše řada produktů pro spánek v letních měsících je pečlivě vybírána, aby zaručila vaše pohodlí a zdraví i v teplejších nocích. V naší nabídce naleznete lehké letní přikrývky, bavlněné a saténové povlečení, chrániče, přikrývky a polštáře z materiálu Outlast, které vám pomohou dosáhnout dokonalého spánku během horkých letních nocí.