Vaše ložnice by měla být místem odpočinku a regenerace, ale co když vám místo užitku spíše škodí? Mnoho lidí si myslí, že matraci stačí vyměnit, až tehdy, když začne být nepohodlná nebo viditelně opotřebovaná. Pravda je však mnohem znepokojivější – i zdánlivě zachovalá matrace může skrývat neviditelné hrozby, které mohou negativně ovlivnit vaše zdraví.
Matrace jako útočiště pro nebezpečné mikroorganismy
Během let používání matrace absorbuje nejen vlhkost a pot, ale i odumřelé kožní buňky, které tvoří ideální prostředí pro množení mikroorganismů. Výzkumy ukazují, že v matracích běžně žijí bakterie jako Staphylococcus aureus, Escherichia coli nebo různé druhy plísní, které mohou způsobovat zdravotní problémy od infekcí až po alergické reakce či zhoršení astmatu.
Neviditelné přibírání na váze
Věděli jste, že vaše matrace během let postupně nabírá na hmotnosti? Důvodem není jen běžné opotřebení, ale hlavně akumulace prachu, roztočů a jejich výkalů. Roztoči se živí právě odumřelými kožními buňkami a jejich exkrementy mohou způsobovat již zmíněné alergie nebo svědění očí, rýmu a dokonce i problémy s dýcháním. Čím déle matraci používáte, tím více se v ní hromadí tyto alergeny. Za 10 let používání může dvoulůžková matrace přibrat na váze několik kilogramů (některé zdroje uvádějí 3-10 kg). Více informací se dozvíte v našem dalším článku.
Jak často byste měli měnit matraci?
Obecné doporučení zní - vyměňte matraci přibližně každých 7- 8 let. Pokud trpíte alergiemi, astmatem nebo jinými dýchacími potížemi, měli byste zvážit její výměnu i dříve. Kromě toho se vyplatí sledovat, zda se u vás neobjevují nové zdravotní potíže, které mohou souviset s kvalitou vaší matrace.
Jak prodloužit životnost matrace a chránit své zdraví
Než nastane čas na výměnu, můžete podniknout několik kroků pro udržení matrace v co nejlepším stavu:
- Používejte matracový chránič - ten zabraňuje pronikání potu, prachu a dalších nečistot přímo do matrace a lze jej snadno prát.
- Pravidelně perte ložní prádlo - ideálně každý týden či dva, abyste minimalizovali množství roztočů a bakterií.
- Vysávejte matraci - jednou za měsíc matraci důkladně vysajte. Odstraníte tak prach a drobné nečistoty.
- Pravidelně větrejte ložnici - snížíte tak vlhkost, která podporuje růst plísní.
- Obracejte matraci - pokud je oboustranná, otáčejte ji každých několik měsíců, aby se opotřebovávala rovnoměrně.
Nezapomínejte ani na polštáře a lůžkoviny
Stejně jako matrace, i polštáře a přikrývky v sobě hromadí prach, bakterie a roztoče. Doporučuje se prát je alespoň každých 3-6 měsíců a v případě syntetických materiálů je po 2-5 letech vyměnit. Polštář by se měl vyměnit jednou za 2-3 roky, přikrývka pak zhruba jednou za 3-5 let. Polštáře s peřím vydrží déle, ale i ty je dobré jednou za pár let obměnit. Více informací o tom, jak často měnit lůžkoviny se dozvíte v našem dalším článku.
Sleep Centrum tip!
Možná si myslíte, že vaše stará matrace stále dobře slouží, ale její skryté hrozby by vás mohly přesvědčit o opaku. Pravidelná péče a včasná výměna vám nejen zajistí kvalitnější spánek, ale také ochrání vaše zdraví. Nepodceňujte význam čisté a bezpečné ložnice, protože vaše tělo vám za to poděkuje.