Jarní únava a jak ji překonat díky kvalitnímu spánku
S příchodem jara se mnoho lidí potýká s nepříjemnou jarní únavou. I když se příroda probouzí a dny se prodlužují, náš organismus může na tyto změny reagovat opačně, tedy pocitem únavy, malátnosti a ztrátou energie. Pokud se jarní únava aktuálně týká i vás, máme hned několik tipů, jak s ní co nejdříve zatočit a užívat si první sluneční paprsky s přívalem nové energie a pocitu radosti. Tak pojďte si s námi usnadnit přechod do jarního režimu.
Hlavní příčiny jarní únavy
- Změny světelných podmínek - delší dny a více slunečního světla mohou narušit náš spánkový rytmus, protože tělo se musí přizpůsobit novému režimu.
- Hormonální nerovnováha - s nástupem jara dochází k změně produkce hormonů, zejména melatoninu, který ovlivňuje kvalitu spánku.
- Výkyvy teplot - proměnlivé počasí a kolísání teplot mohou mít negativní dopad na naši každodenní pohodu i spánkový režim.
Jak kvalitní spánek pomáhá s přechodem do jarního režimu
Dostatečný a kvalitní spánek je pro zvládnutí jarní únavy klíčový. Během spánku tělo regeneruje, vyrovnává hladiny hormonů a obnovuje energii. Abychom zajistili efektivní přechod do jarního režimu, je důležité zaměřit se na několik aspektů:
- Upravit spánkovou rutinu. Chodit spát a vstávat ve stejnou dobu, i o víkendech.
- Přizpůsobit ložnici novému období. Více větrat před spaním a zvolit lehčí ložní prádlo.
- Omezit modré světlo. Před spaním snižte světlo obrazovky nebo používejte noční režim, který snižuje množství modrého světla.
- Podpořit regeneraci těla. Kromě kvalitní matrace a polštáře zvolte také lehčí přikrývky, které zabrání přehřívání.
Vliv stravy a pohybu na lepší spánek
Správná životospráva hraje velkou roli celoročně, takže určitě dokáže pomoci i v boji s jarní únavou. Doporučujeme:
- Lehkou a vyváženou stravu s dostatkem vitamínů a minerálů.
- Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu, který zlepší cirkulaci a přispívá k hlubšímu a kvalitnějšímu spánku.
- Dostatek hydratace. Jen se vyhněte velkému příjmu tekutin těsně před spaním.
Produkty Sleep Centrum pro lepší spánek
Pokud hledáte řešení pro kvalitní spánek na novou sezonu, máme pro vás tipy na produkty z nabídky Sleep Centrum:
- Matrace s termoregulačními vlastnostmi - udrží optimální teplotu po celou noc.
- Anatomické polštáře - přizpůsobí se tvaru hlavy a krční páteře.
- Lehké přikrývky z prodyšných materiálů - zabrání přehřívání a podpoří klidný spánek.
Navštivte náš e-shop Sleep Centrum a objevte širokou nabídku matrací, polštářů a ložního prádla, které vám pomohou zvládnout jarní únavu a vychutnat si svěží začátek nového období.