Světový den spánku je každoroční mezinárodní událost pořádaná s cílem zvýšit povědomí o důležitosti kvalitního spánku pro naše zdraví a celkovou pohodu. Letos připadá na pátek 14. března 2025 a jeho hlavním tématem je „Udělejte ze spánku prioritu“.
Toto téma upozorňuje na to, že spánek by měl být stejně důležitý jako vyvážená strava a pravidelná fyzická aktivita. Kvalitní spánek nejen podporuje imunitní systém, regeneraci organismu a duševní pohodu, ale také zlepšuje naši výkonnost, soustředění a emoční stabilitu. Naopak dlouhodobý nedostatek spánku může vést ke zvýšenému riziku zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby, obezita nebo deprese.
Světový den spánku je ideální příležitostí k tomu, abychom si připomněli, jak můžeme zlepšit kvalitu svého spánku. Mezi základní kroky patří pravidelný spánkový režim, omezení modrého světla před spaním, vytvoření klidného prostředí v ložnici nebo výběr správné matrace a polštáře.
Připojte se k oslavám Světového dne spánku a udělejte i vy ze spánku svou prioritu – vaše tělo i mysl vám poděkují!